Search

كيف تهكر تركيزك بطرق مجنونة

عمرك سمعت أحد يقول عبارة "I have the attention span of a goldfish


يمكن إنك سمعت هالمعلومة في مجلة تايم أو نيو يورك تايمز أو ناشونال بوست أو الغارديان أو أي مجلة عالمية كتبت عن هالموضوع!!


"فترة تركيز الإنسان انخفضت من 12 ثانية في عام 2000 لتصبح الآن أقل من فترة تركيز السمك الذهبي" يعني إن فترة تركيزك ما تزيد عن 9 ثواني!!


إذا كان هالكلام صحيح.. كيف تقدر تخلص موسم كامل على نيتفلكس في يوم وليلة؟ طب كيف الناس يقضون فترات أطول على الألعاب الإلكترونية؟ كيف أصلا قدرت توصل لهالجملة اللي إنت قاعد تقراها الحين؟؟؟


حتى أخبار (بي بي سي) شككت في مدى صحة المعلومة!


بغض النظر عن كونها صحيحة أو لا، اللي الكل يتفق عليه إننا أحيانا نكون مشتتين الانتباه ونحتاج لتركيز أكبر يساعدنا نحقق إنتاجية أعلى..


الحاجة للتركيز على الأهداف لتحقيقها من الأسباب اللي تخلي البعض يحتاج أو يلجأ للكوتشنج!


وبما إن معلومة اليوم مجنونة نوعا ما... حبينا نعطيك أفكار خارجة عن المألوف ممكن تساعدك على زيادة تركيزك لفترات أطول...

1- راقب شمعة! (إي شمعة)

أشعل شمعة وصب تركيزك على الشعلة. لاحظ الألوان والحركة دون أن تحلل أي شي، قم بالمشاهدة والملاحظة فقط لا غير، وحاول استرجاع انتباهك بمجرد أن يبدأ عقلك بالتفكير بأمور أخرى واستمر بفعل ذلك لمدة 5 قائق في كل مرة.


2- راقب تنفسك وضربات قلبك هذا التمرين أشبه بتمرين مراقبة الشمعة، الفرق أنك ستركز هنا على استشعار أنفاسك ونبضات قلبك. يمكنك القيام بذلك في أي مكان نظرًا لعدم احتياجك لشيء ملموس. كما أنها طريقة سهلة يمكنك مشاركتها مع المستفيد.


3- دع تفكيرك يحلق (مو حرفيا!)

عقلك مثل الخزانة، كلما رميت فيها أشياء أصبحت غير منظمة وفوضوية، ولذلك قد تضطر لتخرج كل ما فيها بين الحين والآخر لتعيد ترتيبها. وذهنك يحتاج لأن يعامل بنفس الطريقة. دعه يحلق ويخرج كل ما فيه من أفكار من فترة لأخرى، فذلك سيزيد من قدرتك الذهنية على التركيز لفترات أطول.


4- فرغها على الورق! اكتب الأشياء التي تحتاج إلى تذكرها والأفكار التي تشتت انتباهك على الورق وعد إليها لاحقا. فعلك لهذا سيساعدك على تحرير عقلك والتركيز على ما تقوم بفعله الآن.


5- لاحظ الظروف التي تساعدك على التركيز متى تركز؟ عندما يكون الضوء ساطعًا أم خافتًا؟ عندما يعم الهدوء المكان أم عندما تسمع ضجيجًا من حولك؟ عندما يكون المكان مرتبا أم فوضويا (كأنك كنت في معركة مع الورق!) اعمل في الظروف التي تساعدك على التركيز. (هذي نصيحة فتاكة تقدر تشاركها مع المستفيد اللي يحتاج تركيز أكبر).


تركيزك على أهدافك هو مفتاحك لتحقيقها. قد تكون بعض الأفكار مجنونة لكنها فعالة، وكذلك بعض القرارات... لكن ما الضرر فيها إن كانت تؤدي لنتيجة مرضية؟

approach us on:

920008420

+966 543031113

RIYADH, SAUDI ARABIA

All rights Reserved for coREACH 2018